🟠 الدايت و الرضاعة الطبيعية

 🟠 الدايت و الرضاعة الطبيعية

 الأمهات المرضعات تآكل أكل صحي

فالمفروض تأكل خضراوات كتير وبروتين و تشرب مياة كتير  هتلاقي نفسها خست لأن أصلا الرضاعة بتخسس لأنك بتأكلي بني آدم صغير 

الكلام ده ممكن فعلاً أمهات تطبقه و ينفع معاها بس يكون جسمها بيساعد علي كدة بمعني إن حرقها يكون كويس و تكون كمان عندها إرادة قوية 👌

🔷بس علي الاغلب في أمهات كتير   مش بيعرفوا يخسوا خالص في الرضاعة بل و ممكن يتخنوا كمان و ده لكذا سبب

: 

🌟الرضاعة بتجوع جداً 

🌟حرقهم قليل أو بيخسوا بصعوبة 

🌟معندهمش الإرادة الكافية إنهم يجربوا 😅

🟢اهم النصائح في الرضاعه

1️⃣خلينا متفقين إن أي أكل جاهز ، مشروبات غازية ، حلويات فيها مواد صناعية أو حافظة مضرة و ملهاش لازمة و هتخنك كمان

2️⃣حاولي تمنعي منتجات الدقيق الابيض زي المكرونه والمعجنات و الاعتماد علي النشويات المعقدة  زي البطاطس أو البطاطا اوالأرز بكميات قليلة 

3️⃣دايماً في بدايل صحية لأكلك ؛ مثلا بدل ما تاكلي شيكولاتة حاولي تاكليها دارك ؛ ممكن كمان تستبدليها بالفواكه أو الفواكه المجففة و المكسرات اللي كمان هتساعد علي إدرار اللبن

4️⃣احرصي علي فيتامينات أو اكلات تحتوي علي الكالسيوم و الأوميجا ٣  و فيتامين د عشان تكوني بصحة احسن و تساعدي جسمك إنه يخس. 

5️⃣ الرياضة ثم الرياضة ؛ حتي لو في البيت و طبعا بعد استشارة الطبيب حسب حالتك الصحية بعد الولادة  و التمارين الرياضية هي الوسيلة المثالية و  للتحسين من بطن الولادة . 

🔴ملحوظه هامه 

♦️لا يفضل الدايت الابعد مرور سته اشهر من عمر الطفل

نصائح غذائية

فقدان الوزن والحصول على النحافة ليس مهمة سهلة. لا يمكننا البقاء على قيد الحياة دون طعام وإغراء هذه الأيام من الصعب جدا

النصائح والتنحيف

غالباً ما يعاني الأشخاص أصحاب الأوزان الزائدة من مشكلة ظهور الدقن المزدوجة,

الحمية

 الكثير من الناس يسعون لتخسيس الوزن ولكن هناك عادات خاطئة يجب تجنبها عند تخسيس الوزن منها :