خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 00962779839388

الخميس، 28 نوفمبر 2024

🟠 الدايت و الرضاعة الطبيعية


 🟠 الدايت و الرضاعة الطبيعية


 الأمهات المرضعات تآكل أكل صحي

فالمفروض تأكل خضراوات كتير وبروتين و تشرب مياة كتير  هتلاقي نفسها خست لأن أصلا الرضاعة بتخسس لأنك بتأكلي بني آدم صغير 

الكلام ده ممكن فعلاً أمهات تطبقه و ينفع معاها بس يكون جسمها بيساعد علي كدة بمعني إن حرقها يكون كويس و تكون كمان عندها إرادة قوية 👌


🔷بس علي الاغلب في أمهات كتير   مش بيعرفوا يخسوا خالص في الرضاعة بل و ممكن يتخنوا كمان و ده لكذا سبب

🌟الرضاعة بتجوع جداً 


🌟حرقهم قليل أو بيخسوا بصعوبة 


🌟معندهمش الإرادة الكافية إنهم يجربوا 😅


🟢اهم النصائح في الرضاعه


1️⃣خلينا متفقين إن أي أكل جاهز ، مشروبات غازية ، حلويات فيها مواد صناعية أو حافظة مضرة و ملهاش لازمة و هتخنك كمان


2️⃣حاولي تمنعي منتجات الدقيق الابيض زي المكرونه والمعجنات و الاعتماد علي النشويات المعقدة  زي البطاطس أو البطاطا اوالأرز بكميات قليلة 


3️⃣دايماً في بدايل صحية لأكلك ؛ مثلا بدل ما تاكلي شيكولاتة حاولي تاكليها دارك ؛ ممكن كمان تستبدليها بالفواكه أو الفواكه المجففة و المكسرات اللي كمان هتساعد علي إدرار اللبن


4️⃣احرصي علي فيتامينات أو اكلات تحتوي علي الكالسيوم و الأوميجا ٣  و فيتامين د عشان تكوني بصحة احسن و تساعدي جسمك إنه يخس. 



5️⃣ الرياضة ثم الرياضة ؛ حتي لو في البيت و طبعا بعد استشارة الطبيب حسب حالتك الصحية بعد الولادة  و التمارين الرياضية هي الوسيلة المثالية و  للتحسين من بطن الولادة . 


🔴ملحوظه هامه 

♦️لا يفضل الدايت الابعد مرور سته اشهر من عمر الطفل



0 التعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ التنحيف والسمنة
تعريب وتطوير ( ) Powered by Blogger Design by Blogspot Templates