🟠 الدايت و الرضاعة الطبيعية
🟠 الدايت و الرضاعة الطبيعية
الأمهات المرضعات تآكل أكل صحي
فالمفروض تأكل خضراوات كتير وبروتين و تشرب مياة كتير هتلاقي نفسها خست لأن أصلا الرضاعة بتخسس لأنك بتأكلي بني آدم صغير
الكلام ده ممكن فعلاً أمهات تطبقه و ينفع معاها بس يكون جسمها بيساعد علي كدة بمعني إن حرقها يكون كويس و تكون كمان عندها إرادة قوية 👌
🔷بس علي الاغلب في أمهات كتير مش بيعرفوا يخسوا خالص في الرضاعة بل و ممكن يتخنوا كمان و ده لكذا سبب
:
🌟الرضاعة بتجوع جداً
🌟حرقهم قليل أو بيخسوا بصعوبة
🌟معندهمش الإرادة الكافية إنهم يجربوا 😅
🟢اهم النصائح في الرضاعه
1️⃣خلينا متفقين إن أي أكل جاهز ، مشروبات غازية ، حلويات فيها مواد صناعية أو حافظة مضرة و ملهاش لازمة و هتخنك كمان
2️⃣حاولي تمنعي منتجات الدقيق الابيض زي المكرونه والمعجنات و الاعتماد علي النشويات المعقدة زي البطاطس أو البطاطا اوالأرز بكميات قليلة
3️⃣دايماً في بدايل صحية لأكلك ؛ مثلا بدل ما تاكلي شيكولاتة حاولي تاكليها دارك ؛ ممكن كمان تستبدليها بالفواكه أو الفواكه المجففة و المكسرات اللي كمان هتساعد علي إدرار اللبن
4️⃣احرصي علي فيتامينات أو اكلات تحتوي علي الكالسيوم و الأوميجا ٣ و فيتامين د عشان تكوني بصحة احسن و تساعدي جسمك إنه يخس.
5️⃣ الرياضة ثم الرياضة ؛ حتي لو في البيت و طبعا بعد استشارة الطبيب حسب حالتك الصحية بعد الولادة و التمارين الرياضية هي الوسيلة المثالية و للتحسين من بطن الولادة .
🔴ملحوظه هامه
♦️لا يفضل الدايت الابعد مرور سته اشهر من عمر الطفل
0 التعليقات: