اطعمه التخسيس
.png)
اطعمه التخسيس
قوى الغذائية التي تساعد على بناء العظام و الوقاية من الأمراض المزمنة ، وتحسين البصر الخاص بك، وتنشيط المخ.
ابدأ القراءة لفقدان الوزن الاعلى ، وكيفية وضعه في نظامك الغذائي اليومي..
الفاصوليا السوداء
كوب من الفاصوليا السوداء تصل إلى 15 غراما من البروتين ولا تحتوي على أي من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى ، مثل اللحوم الحمراء .
الشوفان
الشوفان غني بالألياف ، لذلك وجبة يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.
الأفوكادو
حمض الأوليك ، وهو مركب في الدهون غير المشبعة الاحادية قد تؤدي جسمك للجوع الهادئ. وسترى أن الدهون في البطن تتوارى عن الانظار.
سمك السلمون
مصادر العجاف من البروتين المساعدة على الشعور بالشبع من دون اضافات دهونيه.
التوت
اشتهر بآثاره المضادة للشيخوخة كما يعطى احساس بالشبع.
بروكلي ( القرنبيط الاخضر )
المطبوخة أو النيئة ، وهذه الفصيلة الخضروات هو معروف عن سلطاته لمنع السرطان وملزمة لمنع مشاكل في الوزن أيضا.
الأرز البني
من الكربوهيدرات الصحية التي تعزز الأيض و الدهون الحروق.
بالاضافة الى ذلك، الأرز البني هو منخفض الكثافة .
الكمثرى
وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن ثلاثة الكمثرى بدون قشر يوميا تستهلك سعرات حرارية أقل و فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
الجريب فروت
تناول نصف ثمرة الجريب فروت قبل كل وج
" افضل اطعمه التخسيس "
” افضل اطعمه التخسيس “
بة قد تساعدك على فقدان ما يصل إلى رطل في الأسبوع.
اللوز
المكسرات غنية في
الدهون الصحية التي تساعدك على تقليص حجمها.
استمرار تناول اللوز يقلل وجود الدهون فى
الجسم .
الشاى الاخضر
شرب خمس اكواب يوميا يعمل على حرق اكبر قدر من الدهون .
الفاصوليا البيضاء
تعطى احساس كبير بالشبع .
الجوز
يعطى نفس فاعليه اللوز .
اللبن
اللبن خالى الدسم يمنحك الكالسيوم كما يساعد على حرق دهون جسمك .
كذلك الشعير والبرتقال والشوكولاته السودا وحمص الشام والعدس والبيض جميعم غنى بالالياف التى تعطى احساسا بالشبع لفتره اطول
المشاركات
0 التعليقات: