رياضة المشي :

شارك الموضوع

رياضة المشي 

تعتبر رياضة المشي من اهم الرياضات التي من الضروري لكل انسان ممارستها بشكل يومي او شبه يومي وذلك لآثارها الايجابية وفوائدها الصحية على جسم الانسان وخاصة لكبار السن ، ومن الجيد تخصيص وقت معين يوميا لممارسة المشي او اثناء ذهابنا الى العمل او الجامعة ان نذهب مشيا على الاقدام قدر المستطاع .

رياضة المشي

فوائد رياضة المشي لمدة ساعة يوميا :

محسنة للياقة الجسم .

محسنة لمستوى الذاكرة .

مخلصة من السمنة والوزن الزائد في الجسم .

محافظة على الوزن المناسب للجسم .

منشطة للدورة الدموية في الجسم .

واقاية من الاصابة بهشاشة العظام .

محافظة على رشاقة الجسم .

باعثة على الحيوية والنشاط .

حارقة للسعرات الحرارية .

واقية من الاصابة بامراض المفاصل .

حارقة الدهون .

واقية من الاصابة بضغط الدم المرتفع .

مساعدة على زيادة الطاقة في الجسم .

واقية من الاصابة بمرض السكر .

معالجة للقلق وقلة النوم .

واقية من الاصابة بامراض القلب .

مؤخرة لاعراض الشيخوخة وامراضها .

مقوية لعضلة القلب .

مخلصة من الطاقة السلبية الموجودة في الجسم .

محسنة لوظائف الرئتين .

مساعدة على زيادة فيتامين د في الجسم بالمشي في الشمس .

مخفضة لنسبة الكوليسترول الضار في الدم .

ملينة للمفاصل في الجسم .

منشطة لحركة الامعاء .

مقوية لعضلات التنفس .

مساعدة على شد عضلات البطن .

مقوية لعضلات الفخدين والارداف والمؤخرة .

الامراض التي تعالجها رياضة المشي :

الارق والقلق والتوتر .

امراض القلب الوعائية .

زيادة الوزن والسمنة .

ضغط الدم المرتفع .

نسبة السكر المرتفعة في الدم .

آلام العضلات والمفاصل .

الامساك .

عسر الهضم .

تشنج القولون .

الزكام والرشح والانفلونزا .

سرطان الثدي