الترهلات

شارك الموضوع

الترهلات

قد يصاب الجسم بالترهلات في بعض او كل اجزائه نتيجة تراكم الدهون وكثرة السعرات الحرارية ، وقلة النشاط والرياضة وزيادة الخمول والكسل ، ومن ثم يحتاج هذا الجسم الى المعالجة بالرياضة والحركة واستخدام بعض الاطعمة والاعشاب لشد الجسم والتخلص من الترهلات بدون جراحة او عقاقير .

طرق العلاج :

الغذاء : يجب ان يكون الغذاء غنيا بالخضار والفواكه المليئة بالفيتامينات والالياف والمعادن ، مثل التوت والفراولة والبرقوق الغنية بمادة الليكوبين ، والاسماك كالتونة والسلمون الغنية بالاوميجا 3 ، والخضار الخضراء الغنية بمادة الكولاجين ، والطماطم الغنية بمادة الليكوبين ، وحليب وجبنة الصويا لاحتوائها على مادة الجينيستين المساعدة على انتاج مادة الكولاجين ، وتجنب الدهون والنشويات الكثيرة .

تمرين المعدة : وهو وضع اليدين خلف الرأس والانحناء الى اعلى من وضع النوم على الظهر لمدة عشرة دقائق فهو مفيد جدا في شد البطن والمعدة فيؤدي الى نحافة البطن وحرق الدهون والسعرات الحرارية والتخلص من الترهل .

تمرين السواعد : هذا التمرين بالانبطاح على الارض والرفع والنزول على الساعدين يشد الكتفين والصدر كما يقوي ويزيد حجم العضلة الثلاثية الرؤوس .

صعود الدرج : تكرار صعود الدرج ونزوله هو في حد ذاته رياضة تشد الجسم وتحافظ على الرشاقة وتحرق الدهون والسعرات الحرارية وتشد منطقة الارداف والوركين والرجلين وتخلص الشخص من الترهلات .

القفز على الحبل : ممارسة رياضة القفز على الحبل تشد القوام وتحافظ على الصحة والرشاقة واللياقة البدنية وتعمل على تمرين جميع عضلات الجسم وحرق السعرات الحرارية والدهون في وقت بسيط وبالتالي تساعد على التخلص من ترهلات الجسم والارداف .

زيت الياسمين وزيت القرنفل : يخلط مقادير متساوية من زيت الياسمين وزيت القرنفل ويدهن به المنطقة المترهلة كل يوم ويمكن ان يدهن كل زيت بمفرده .

القهوة : يخلط ملعقتين من مطحون القهوة مع قليل من الماء الدافيء او قليل من زيت الزيتون ثم يدلك به المنطقة المترهلة لمدة خمس دقائق بحركة دائرية ثم تعكس الحركة لخمس دقائق اخرى عدة مرات ثم تغسل المنطقة  .

رجل الاسد : ينقع ملعقة صغيرة من ازهارنبات رجل الاسد في كأس ماء لمدة ربع ساعة ثم يشرب على الريق كل يوم لعلاج ترهلات الجسم .

الكركم : يخلط ثلاث ملاعق كبيرة من مطحون الكركم بكمية مناسبة من الماء حتى تصبع عجينة ثم يدهن الوجه بالعجينة لمدة عشرون دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء الدافيء مرة كل اسبوع وسيلاحظ الفرق وذلك لشد البشرة .

الزيوت : تستخدم الكثير من الزيوت في دهن وتدليك المناطق المترهلة من الجسم مثل زيت الزيتون وزيت اكليل الجبل وزيت المريمية وزين الهندباء وزين الزعتر وزيت الحلبة وزيت البابونج وزيت الشاي الاخضر .

خلطة : يخلط ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وثلاث ملاعق من الجلسرين وعصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة من ماء الورد في ملعقتين كبيرتين من كريم مرطب للجلد ويغلق على الخليط في زجاجة ثم تسخن الزجاجة في ماء مغلي ثم يدهن ويدلك مكان الترهل ويبقى على المكان لمدة ساعة ثم يغسل بالماء الدافيء والصابون وذلك لمدة اسبوعين .

الرياضة الخفيفة : ممارسة الرياضة الخفيفة تعمل على التخلص من الدهون والسعرات الحرارية وشد الجسم والتخلص من الترهلات مثل الهرولة واليوغا وركوب الدراجة الهوائية والرقص