خبير الاعشاب والتغذية العلاجية خبير الاعشاب عطار صويلح

التنحيف والسمنة

2012/08/14

الأربعاء، 11 يناير، 2017

لزيادة الوزن


لزيادة الوزن

النحافة ليست مرض ، ويوصف الانسان بالنحافة اذا كان وزنه اقل من المعدل الطبيعي لامثاله في نفس الطول والعمر ، ولكي يكون الشخص غير نحيف يجب ان يتناسب وزنه مع طوله حسب المعايير الطبية ، ولا يجب ان يقلق الشخص النحيف اذا لم يكن يعاني من الامراض .

اسباب النحافة :

الاكتآب والتوتر النفسي : وهذه الحالة تؤدي الي فقدان الشهية .
الحركة الزائدة : الحركة الزائدة والنشاط الحارق يؤدي الى حرق السعرات الحرارية .
الوراثة : قد تكون النحافة ناتجة عن العامل الوراثي .
الحساسية : قد تؤدي الحساسية الى صعوبة الامتصاص وعسر الهضم .
الادوية : تناول بعض الادوية يؤدي الى فقدان الشهية .
ديدان البطن : وجود الديدان في الامعاء يؤدي الى فقدان الشهية .
وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة :

الرياضة : ممارسة الرياضة تؤدي الى فتح الشهية وتساعد على الهضم .
الحلبة : يشرب مغلي الحلبة يوميا مع اضافة العسل اليه ، او تؤكل الحلبة الخضراء لزيادة الوزن .
الكزبرة : يسف ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة مع كل وجبة ، او تؤكل الكزبرة الخضراء على السلطة للتخلص من النحافة .
البصل : يؤكل بصلة او بصلتين مع الاكل يوميا لفتح الشهية وزيادة تناول الطعام للتخلص من النحافة .
الموز والزبيب والسمسم : الاكثار من أكل الزبيب والسمسم والموز وكلها تؤدي الى زيادة الوزن .
الجوز واللوز والتمر والعسل : يكسر الجوز واللوز ويعجن بالتمر والعسل ويؤكل يوميا لزيادة الوزن .
البروتين : تناول الاطعمة المحتوية على البروتينات مثل اللحوم والكبد والالبان والاسماك .
الخضار والفواكه : يتم تناول الفواكه والخضار الطازجة يوميا .
حب العزيز : يطحن حب العزيز ويضاف اليه المكسرات المطحونة ويضاف الى كأس من الحليب ويشرب يوميا للتخلص من النحافة .
الطحينة : تضاف الطحينة الى السلطات ويتم تناولها يوميا .



0 التعليقات:

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More